​プログラム紹介

 
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​集団コース

【プログラムの流れ】

0:00~0:05 準備運動

0:05~0:25 有酸素運動

有酸素運動中には、

運動指導士が「健康」「病気」「運動」などの、

様々な豆知識をお話しします!

0:25~0:45 筋力トレーニング

安全に正しく行えるよう、

運動指導士がサポートします!

「ここを鍛えたい」などの要望も可能。

※ 内容は変則です

0:45~1:00 整理体操

運動後の疲労除去として

運動指導士が筋肉をほぐします。

​個別対応コース

【プログラムの流れ】

0:00~0:30 有酸素運動

有酸素運動は、

基本的にご自身で設定・実施して頂きます。

※実施時間は変更可能。(最大30分まで)

0:30~0:45 筋力トレーニング

安全に正しく行えるよう、

運動指導士がサポートします!

個々に合った種目・負荷を設定します。

※ 内容は個々によって異なります。

0:45~0:50 整理体操

運動後の疲労除去として

運動指導士が筋肉をほぐします。

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​高濃度人工炭酸泉

炭酸泉に含まれる炭酸ガスは、

皮膚の毛穴から体内に吸収され、

血管を拡張させます。

炭酸泉は通常のお湯に比べ、

約3倍の血流をもたらします。